La maggior parte della vitamina D, dall\u201980 al 90% del fabbisogno individuale, viene prodotta dall\u2019organismo grazie all\u2019esposizione alla luce solare, questo permette la formazione di un precursore che poi l’organismo trasforma in vitamina attiva. Alla nostra latitudine sono sufficienti 15 minuti di esposizione tre volte a settimana di volto e braccia. Nonostante questo, le carenze di vitamina D sono molto comuni: il 60-80% della popolazione presenta carenze. Le cause sono molteplici: le creme solari, gli indumenti coprenti, una limitata esposizione al sole, un\u2019abbronzatura intensa e l\u2019invecchiamento sono responsabili di un\u2019inferiore produzione di vitamina D.
\nPochissimi cibi contengono vit D (alcuni pesci, funghi,) a meno che non siano fortificati cio\u00e8 arricchiti, in ogni caso i livelli ematici restano insufficienti se una persona non si espone affatto al sole. In tutti i casi in cui non ci si pu\u00f2 esporre al sole oppure i meccanismi endogeni di sintesi di vitamina D risultano rallentati \u00e8 consigliabile ricorrere a un\u2019integrazione per raggiungere il fabbisogno raccomandato.
\nQuesto rappresenta un aspetto molto importante della prevenzione in quanto la carenza di vit D \u00e8 associata a diabete, obesit\u00e0 e sindrome metabolica oltre che alla disregolazione del metabolismo del calcio.
\nLa Vitamina D va integrata fin dalla nascita. Ormai \u00e8 stato stabilito che il latte materno non rappresenta per il bambino una fonte certa di Vitamina D indipendentemente dalla dieta della madre. Quindi, a partire dalla nascita a tutti i bambini e non solo a quelli di madre vegana, che siano allattati al seno o che ricevano latte adattato in quantit\u00e0 inferiore a un litro al giorno, \u00e8 raccomandata l\u2019integrazione con Vitamina D.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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